میگرن و چند راه برای کنترل آن

میگرن یک مشکل نورولوژیک است که سردردهای شدیدی را معمولاً در یک طرف سر ایجاد می کند و ممکن است از چند ساعت تا چند روز ادامه یابد. داشتن اطلاعات پزشکی در زندگی روزمره می تواند به کاهش اثرات آن کمک کند.

بسیاری از افراد با سرگیجه، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه می‌شوند. درمان کاملی برای این بیماری وجود ندارد، اما اطلاعات پزشکی روش‌هایی برای کاهش درد یا پیشگیری از تکرار آن را به ما معرفی کرده است. در ادامه، به بررسی چند روش کنترل آن می‌پردازیم.

قبل از اینکه به توضیح نحوه کنترل میگرن بپردازیم، برخی از علائم این بیماری را به طور جزئی‌تر بررسی می‌کنیم. این علائم و نشانه‌ها ممکن است چند روز پیش از بروز سردردها شروع شوند. برخی از این علائم عبارتند از: افسردگی، کاهش انرژی و عدم توانایی، کمبود خواب، سفتی گردن، حساسیت به صدا و بهم ریختگی درونی. اگر میگرن درمان نشود، این علائم ممکن است بر حواس پنج‌گانه فرد تأثیر بگذارند و منجر به از دست دادن بینایی، مشکل در صحبت کردن، راه رفتن و بی حسی در دست‌ها و سایر نقاط شود.

همچنین، در حین حمله میگرن، علائم خاصی نیز ظاهر می‌شوند که به عنوان علائم حمله میگرن شناخته می‌شوند. این علائم ممکن است شامل تهوع و استفراغ، درد در یک ناحیه خاص از سر، حس کردن نبض در سر، حساسیت به نور، حساسیت به صدا و سرگیجه باشد. حمله میگرن در بیشتر افراد حدود 4 ساعت طول می‌کشد، اما در صورت عدم درمان، ممکن است به مدت 3-7 روز ادامه یابد. تولید داخلی داروهای این گروه از محصولات صنعتی چند سالی است که در سبد تولید و صنعت ایرانی قرار گرفته است.

روشهای کنترل میگرن

حال می‌توانیم به روش‌های کنترل آن بپردازیم. در ادامه پنج روش برای کنترل و مدیریت آن را معرفی می‌کنیم:

1- رعایت زمانبندی منظم: سبک زندگی و فعالیت‌های روزمره شما باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشد. این شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن وعده‌های غذایی در زمان‌های منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه است.

2- شناسایی و جلوگیری از محرک‌های آن: محرک‌هایی که میگرن را تحریک می‌کنند را شناسایی کنید و سعی کنید جلوی آن‌ها را بگیرید. این محرک‌ها ممکن است شامل مواردی مانند غذاهای خاصی (مانند شکلات تلخ یا پنیر) باشند.

3- تجزیه و تحلیل داده‌های ثبت شده: داده‌هایی که از علائم و محرک‌های میگرن در طول چند ماه به دست آورده‌اید را تجزیه و تحلیل کنید تا به یک نتیجه نهایی برسید و علائم میگرن خود را بهتر درک کنید.

4- مصرف مکمل‌های مناسب: برخی مکمل‌ها نظیر منیزیم، ویتامین B2 و CoQ10 ممکن است در کنترل میگرن موثر باشند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

5- تمرینات مناسب: ورزش‌های سنگین ممکن است درد میگرن را تشدید کنند، بنابراین سعی کنید از تمریناتی مانند یوگا که به آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند استفاده کنید. همچنین، ورزش‌های هوازی ملایم می‌توانند به کاهش سفتی در گردن و شانه‌ها کمک کنند.

با رعایت این روش‌ها، می‌توانید کنترل میگرن را بهبود بخشید و از دردها و عوارض آن کاهش بیابید